Liebe im Alter – 7 Hinweise für langjährige Partnerschaften

Würdet ihr sagen: Die Liebe kennt kein Alter? Wir haben die Probe aufs Exempel gemacht und in unserer Podcastreihe „gelassen älter werden“ mit 4 Paaren gesprochen, die langjährige und glückliche Beziehungen führen. Welche Hinweise und Anregungen geben sie? Wie es gelingt, sich über 30 und mehr Jahre durch alle Höhen und Tiefen der Beziehungslandschaft als Paar zu bewegen

Abgerundet haben wir das Ganze durch ein Gespräch mit der Psychologieprofessorin Pasqualina Perrig-Chiello, eine der renommiertesten europäischen Forscherinnen zum Thema langjährige Beziehungen. 

Also lasst euch von wertvollen Hinweisen ermutigen, neue Wege zu gehen und eure Beziehung mit Freude und Gelassenheit zu pflegen. Denn eines ist sicher: Liebe kennt kein Verfallsdatum.

Was bedeutet Liebe im Alter in langjährigen Partnerschaften?

Liebe im Alter bedeutet viele Jahre einer gemeinsamen Lebensgeschichte, die es durch die unterschiedlichen Phasen des Lebens geschafft hat. Schwierigkeiten werden überwunden und gemeinsames Glück wird gefeiert. Dadurch entsteht wechselseitiges Vertrauen, ein tiefes Verständnis füreinander, geprägt von gegenseitigem Respekt und Geduld für die Besonderheiten des anderen. Einen Schatz, den er zu pflegen gilt.

Liebe im Alter kann auch heißen, sich auf eine neue Partnerschaft einzulassen. Nach einer Trennung oder nach dem Verlust der Partnerin oder des Partners. Dann trifft Lebenserfahrung auf Lebenserfahrung. Beide können von der Reife des anderen profitieren. Es geht darum, im letzten Lebensdrittel die gemeinsamen Freuden und Herausforderungen des Lebens zu teilen und einander zu unterstützen und die neue Zweisamkeit zu genießen. 

Liebe im Alter ist oft weniger von romantischen Idealen geprägt, sondern vielmehr von einer tiefen Freundschaft und Verbundenheit. Sie beinhaltet die Akzeptanz der eigenen und der Partner-Unvollkommenheiten und das Bestreben, gemeinsam ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

Was macht Liebe im Alter aus?

Wie ihr in unserem Podcast hören könnt, zeichnet sich die Liebe im Alter durch mehrere Schlüsselaspekte aus. Ein zentraler Faktor ist die Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren und bereit zu sein, zu vergeben. Dies hilft, Konflikte zu bewältigen und die Beziehung resilient zu gestalten. Persönlichkeitsmerkmale wie Gewissenhaftigkeit und emotionale Stabilität tragen ebenfalls zur Langlebigkeit und Qualität von Beziehungen bei. Humor und die Fähigkeit, über sich selbst und gemeinsame Situationen zu lachen, erhöhen die Beziehungszufriedenheit. Rituale und Erneuerungen stärken das gemeinsame Band und sichern die emotionale Verbindung. Eine gute Balance zwischen gemeinsamen Zielen und individuellen Freiräumen fördert sowohl die persönliche Entwicklung als auch die Beziehungsdynamik. Schließlich ist die Anpassungsfähigkeit an verschiedene Lebensphasen mit den sich verändernden Rollen entscheidend, um die Beziehung den neuen Herausforderungen und Gelegenheiten anzupassen. 

So führt ihr eine glückliche Beziehung – 7 Hinweise für erfüllte langjährige Partnerschaften

Wo genau liegt das Geheimnis für eine erfüllende und langjährige Partnerschaft? Die Antwort ist nach Ansicht von Pasqualina Perrig-Chiello relativ simpel: „Die Liebe ist ein zartes Pflänzchen und sie muss immer wieder gepflegt werden“. 

Wie die Pflege der Liebe gelingen kann, könnt ihr in unserer Podcastreihe nachhören und hier die wichtigsten Aspekte zum Nachlesen. Zitate aus den Gesprächen inklusive.

1. Kommunikation und Vergebung – ein geschützter Raum für Konfliktgespräche

Ein zentraler Aspekt langjähriger Beziehungen ist die Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren und bereit zu sein, zu vergeben. Diese Elemente sind essenziell, um Konflikte zu bewältigen und die Beziehung resilient zu gestalten. Besonders im Alter, wenn Lebensumstände und Herausforderungen sich ändern, ist eine offene und verständnisvolle Kommunikation entscheidend, um Missverständnisse und Spannungen zu vermeiden. Z. B. kann es für euch hilfreich sein, wenn ihr ein schwieriges Gespräch vor euch habt, dass ihr darauf achtet, dass jeder von euch für den Austausch bereit ist und ihr einen Rahmen wählt, in dem ihr euch beide wohlfühlt. 

Wie sagt es Carmen „Wir haben irgendwann mal gemerkt, dass es angenehmer ist, Themen, die uns bewegen, in einem geschützten Raum zu besprechen. Und das ist bei uns dann immer ein Restaurant gewesen. Keiner kann sich zurückziehen, keiner kann beleidigt sein und gehen und womöglich noch die Tür knallen.“

Podcast

2. Gewissenhaftigkeit und emotionale Stabilität

Persönlichkeitsmerkmale wie Gewissenhaftigkeit und emotionale Stabilität sind signifikante Prädiktoren für die Langlebigkeit und Qualität von Beziehungen. Wenn Menschen gewissenhaft sind, so werden sie nach dem Persönlichkeitsmodell der Big Five u. a. als organisiert, verantwortungsbewusst und zuverlässig beschrieben. Einher geht bei ihnen ein stabiles Maß an Selbstkontrolle. 

Gewissenhafte und emotional stabile Individuen neigen dazu, verlässliche und zufriedenstellende Partnerschaften zu führen. Diese Eigenschaften helfen, eine solide Basis für die Beziehung zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam zu meistern. Wenn ihr oder euer Partner zusätzlich emotional eher stabil seid, dann verfügt ihr über mehr Stressresistenz, seid selbstsicher und habt eine gute Beziehung zu euch selbst. Ihr seid mit euch selbst gut befreundet. 

Carmen: „Das Vertrauen, das sich ebenso auf… Also für mein Gefühl hat es sich ganz stark so aufgebaut, wie ich das vorhin erzählt habe, dass ich ganz genau weiß, in den Bereichen entscheidet Ralf und entscheidet richtig und in den Bereichen entscheide ich und ich entscheide zum Glück bisher auch immer richtig.“

Podcast

3. Wichtigkeit von Humor und Distanz

Die Fähigkeit, über sich selbst und gemeinsame Situationen lachen zu können, trägt wesentlich zur Beziehungszufriedenheit bei. Humor hilft, Spannungen zu lösen und eine positive Atmosphäre zu schaffen. Gleichzeitig ist es wichtig, eine gesunde Distanz zu wahren, um Raum für persönliche Reflexion und Erholung zu haben. 

Christine: „Also als auch wir dann mit, wie alt waren wir, 21, 22, also geheiratet haben, gab es auch noch die Frage, ob das nicht ein bisschen früh wäre und all solche Geschichten. Also das war uns dann aber egal. Also das haben wir dann einfach durchgezogen. Inklusive, dass wir die Leute total schockiert hatten. Wir hatten Mordsspaß damit, weil die das alle ernst genommen haben. Wir haben gesagt, wir wollen fünf Kinder kriegen. Und alle denken, kriegt doch erst mal eins. Und wir haben das nur aus Spaß gemacht. Und es war köstlich.“

Podcast

4. Rituale und Erneuerungen pflegen

Rituale und Erneuerungen spielen eine wichtige Rolle in der Beziehung. Sie dienen als emotionale Meilensteine, die das gemeinsame Band stärken und die Verbindung erneuern. Regelmäßige Rituale, wie gemeinsame Mahlzeiten, Spaziergänge oder Urlaubstraditionen, bieten Gelegenheiten, sich immer wieder neu aufeinander einzustimmen. Auch wenn nach Aussage von Pasqualina Perrig-Chiello hier keine wissenschaftlichen Untersuchungen vorliegen, können euch die gemeinsame Reflexion über eure Beziehung wichtige Hinweise geben, ob es wichtig wäre etwas zu verändern, damit sich beide zufriedener und glücklicher in der Partnerschaft fühlen.

Petra: „Wir haben das gerade im letzten Urlaub getan. Nach 46 Jahren haben wir uns tatsächlich mal hingesetzt und uns ganz neu gefragt, was sind unsere Bedürfnisse? Was brauchen wir? Was fehlt uns? Oder wo möchten wir ein bisschen mehr wieder näher zusammenrücken?“ 

5. Balance zwischen Gemeinsamkeiten und individuellen Freiräumen finden

Eine gute Balance zwischen gemeinsamen Zielen und individuellen Interessen zu finden, ist entscheidend. Dies fördert sowohl die persönliche Entwicklung als auch die Beziehungsdynamik. Im Alter kann es besonders wichtig sein, gemeinsame Projekte oder Hobbys zu haben, die euch beide Freude bereiten, während auch genug Raum für individuelle Aktivitäten bleibt. Gerade im Übergang in den Ruhestand ist es wichtig, dazu gemeinsam aktiv das Gespräch aufzunehmen und sich darüber auszutauschen, was ihr gemeinsam machen wollt und wo ihr lieber und bewusst getrennte Wege geht. Unter dem folgenden Link findet ihr einen Podcast zu einer spannenden Methode, die euch dabei unterstützen kann. (Link zum Podcast „Lebensteppich)

Petra: „Petra fährt morgen für fünf Tage nach Hamburg alleine. Ja, finde ich schön.“

Podcast

Axel: „Wir geben uns da alle Freiheiten, die wir brauchen. Wir sind immer bis jetzt sehr gut damit gefahren.“

Podcast

6. Anpassungsfähigkeit in verschiedenen Lebensphasen 

Die Fähigkeit, sich den verändernden Lebensumständen anzupassen, ist besonders im Kontext des Älterwerdens wichtig. Paare müssen flexibel genug sein, um neue Wege zu gehen und ihre Beziehung den neuen Herausforderungen und Gelegenheiten anzupassen. Diese Anpassungsfähigkeit stärkt die Partnerschaft und ermöglicht es, gemeinsam zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Wie drücke ich es oft aus: „Das Älterwerden ist eine ständige Akzeptanzübung“. 

I. d. R. habt ihr als Paar im Leben schon viele Übergänge gemeistert. Ob es das erste Zusammenziehen war, Kinder oder Veränderungen im Beruf. Damit konntet ihr über die Jahre vielfältige Fähigkeiten erwerben, die euch im fortschreitenden Alter hilfreich sind. Z. B. die Haltung „es wird einen Weg geben“ oder die Erfahrung, dass ihr Herausforderungen gemeinsam bewältigen könnt.   

Frank: „Letztlich immer der Wille, es gemeinsam zu bewältigen. Bewältigen hört sich sogar nach Aufgabe an. Teilweise war es auch Aufgabe. Als ob das so jetzt schwierig ist. Ach ja, jetzt kommt der nächste Berg, da müssen wir wieder hochsteigen und wieder irgendwie so was. Ich habe es nie so empfunden, dass es mir schwerfällt.“

Podcast

7. Körperliche Veränderungen

Im Alter können körperliche Veränderungen wie hormonelle Schwankungen, Herz-Kreislauf-Probleme, chronische Krankheiten, eingeschränkte Beweglichkeit und Veränderungen der Sinneswahrnehmungen die Liebe und Intimität beeinflussen. Diese Veränderungen können die Lust auf Sex, die körperliche Nähe und das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Dennoch finden viele Paare Wege, um diese Herausforderungen zu meistern, durch offene Kommunikation, medizinische Unterstützung und Anpassungen ihrer intimen Gewohnheiten. Liebe und Intimität können im Alter weiterhin erfüllend und bedeutungsvoll sein.

Wie könnt ihr als Paar mit den Veränderungen umgehen?

Paare im Alter können ihre Liebe durch offene Kommunikation, gemeinsame Aktivitäten und das Neudefinieren von Intimität lebendig halten. Hilfsmittel wie Gleitmittel, Stressabbau, gemeinsames Lernen und Humor spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Probiert doch romantische Gesten, kleine Zuneigungen und Zärtlichkeiten einfach aus. So könnt ihr erfahren, dass eure Beziehung frisch und spannend bleibt. Mit diesen Strategien können Paare trotz körperlicher Veränderungen eine erfüllte und liebevolle Beziehung genießen.

Ist Liebe im Alter anders?

Liebe im Alter zeichnet sich oft durch eine tiefere emotionale Verbindung und Stabilität aus, die aus gemeinsamen Erlebnissen und überstandenen Herausforderungen gewachsen ist. Während jugendliche Liebe oft von Leidenschaft und Entdeckung geprägt ist, basiert die Liebe im Alter häufig auf Vertrauen, gegenseitigem Respekt und einem tiefen Verständnis füreinander. Die Partner haben gelernt, sich den wechselnden Lebensumständen anzupassen und schätzen die kleinen Momente der Zuneigung und Fürsorge. Diese reifere Form der Liebe kann eine ebenso erfüllende und bereichernde Erfahrung sein, da sie auf einer stabilen Basis langjähriger Verbundenheit ruht.

Dazu sagt Pasqualina Perrig-Chiello in unserem Podcast: „In jungen Jahren kann man sich verlieben, entlieben. Es macht auch weniger weh, weil man so viele Optionen und Möglichkeiten hat. Die Welt ist ja noch offen. Natürlich gibt es solche, die sehr leiden. Aber in der Regel ist es doch so, dass Verlieben, ja, es passiert schnell und es ist auch schnell wieder weg. Im Alter ist es halt etwas ganz Besonderes. Und wir wissen, dass da ganz starke Gefühle da sind, fast als ob man sich dran klammern möchte, weil es vielleicht das letzte Mal sein könnte.“

Podcast

und weiter sagt sie:

„Im Alter ist es halt etwas ganz Besonderes. Und wir wissen, dass da ganz starke Gefühle da sind, fast als ob man sich dran klammern möchte, weil es vielleicht das letzte Mal sein könnte. Diese ganz neuen Dimensionen, die sich da eröffnen, eigentlich ist es für das Zusammenleben, meine ich, nicht erstaunlich, weil alles, was neu ist, bedeutet einen Neuanfang, etwas Tolles, neue Erfahrungen. Ein Auffrischen, eine Verjüngung.“

Podcast

Liebe im Alter hält gesund – wieso ist das so?

Liebe und eine erfüllte Partnerschaft im Alter tragen maßgeblich zur Gesundheit bei. Emotionale Unterstützung und Zuneigung stärken das Wohlbefinden und reduzieren Stress. Gemeinsame Aktivitäten fördern die körperliche Fitness und verhindern Einsamkeit, die oft mit Depressionen verbunden ist. Offene Kommunikation und Intimität verbessern die psychische Gesundheit und schaffen ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit. Liebevolle Beziehungen können auch die Motivation steigern, einen gesunden Lebensstil zu führen, regelmäßige Arztbesuche wahrzunehmen und sich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Ferner kann körperliche Nähe das Immunsystem stärken und das Risiko chronischer Erkrankungen senken. Paare, die einander unterstützen, bewältigen gesundheitliche Herausforderungen oft besser und erleben eine höhere Lebenszufriedenheit. All diese Faktoren tragen dazu bei, dass Liebe im Alter nicht nur das Herz, sondern auch den Körper gesund hält.

Wie fühlt sich Liebe im Alter an?

Ihr könnt sicher sein und habt es vielleicht auch schon erfahren. Es ist möglich, sich im Alter genauso zu verlieben wie in jungen Jahren. Die Gefühle von Aufregung, Schmetterlingen im Bauch und tiefer Zuneigung sind nicht auf ein bestimmtes Alter beschränkt. Im Alter kann Verliebtheit sogar eine besondere Tiefe und Bedeutung gewinnen, da sie oft mit Lebenserfahrung, Weisheit und einem klareren Verständnis der eigenen Bedürfnisse und Wünsche einhergeht.

Die Art und Weise, wie man Liebe erlebt, kann sich jedoch verändern. Während die jugendliche Verliebtheit oft impulsiv und leidenschaftlich ist, kann Liebe im Alter ruhiger und reflektierter sein. Ältere Menschen schätzen oft die emotionalen Aspekte und die gemeinsame Zeit mehr und sind sich bewusster, was sie in einer Beziehung suchen. Sie haben oft eine klarere Vorstellung davon, was für sie in einer Partnerschaft wichtig ist, und können deshalb tiefere und erfüllendere Verbindungen eingehen. Paare wählen dabei unterschiedliche Wege im Umgang mit Sexualität und Intimität. Manche leben ihre Bedürfnisse dabei aus, andere sind einfach zärtlich miteinander und genießen, dass sie andere Formen der körperlichen Nähe entwickeln. Darüber haben sowohl unsere Paare im Podcast als auch Pasqualina Perrig-Chiello gesprochen. Alle Beteiligten ermutigen euch, den eigenen gemeinsamen Weg zu finden und dann zu gehen.

Verlieben im Alter – die Partnersuche

Verlieben im Alter ist keineswegs unmöglich und kann genauso erfüllend sein wie in jungen Jahren. Die Wissenschaft bestätigt, dass Liebe und Partnerschaft im Alter wichtige Faktoren für das Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit sind. Laut der Schweizer Psychologin Pasqualina Perrig-Chiello ist die Partnersuche im Alter oft bewusster und zielgerichteter, da ältere Menschen ihre eigenen Bedürfnisse und Erwartungen besser kennen. Ihre Forschung zeigt, dass emotionale Reife und Lebenserfahrung dazu beitragen, dass ältere Paare oft stabilere und harmonischere Beziehungen führen. Zudem betont sie die Bedeutung sozialer Netzwerke und Aktivitäten, um neue potenzielle Partner kennenzulernen. Insgesamt zeigt die Wissenschaft, dass Liebe im Alter eine wichtige Rolle für die psychische und physische Gesundheit spielen kann.

Verlieben im Alter kann eine bereichernde Erfahrung sein, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Die Schweizer Psychologin Pasqualina Perrig-Chiello hat umfangreiche Forschung zu diesem Thema betrieben und wichtige Erkenntnisse geliefert. Sie stellt fest, dass ältere Menschen oft mit einer größeren emotionalen Reife und einem klareren Verständnis ihrer eigenen Bedürfnisse und Erwartungen in neue Beziehungen gehen. Ihre Studien zeigen, dass diese Altersgruppe häufiger Wert auf emotionale Intimität und gemeinsame Interessen legt als auf äußerliche Attraktivität.

Pasqualina Perrig-Chiello betont, dass ältere Menschen durch ihre Lebenserfahrung besser in der Lage sind, Konflikte zu bewältigen und Kompromisse einzugehen, was zu stabileren und harmonischeren Beziehungen führt. Ein weiteres zentrales Ergebnis ihrer Forschung ist, dass soziale Netzwerke und Aktivitäten, wie z.B. Vereinsarbeit oder Kursbesuche, entscheidend für die Partnersuche im Alter sind. Diese Gelegenheiten bieten nicht nur Kontaktmöglichkeiten, sondern auch die Chance, gemeinsame Interessen zu entdecken.

Zudem zeigt die Wissenschaft, dass romantische Beziehungen im Alter positive Effekte auf die psychische und physische Gesundheit haben können. Studien belegen, dass ältere Paare oft ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden erfahren. Es wurde festgestellt, dass eine liebevolle Partnerschaft Stress reduziert, die geistige Gesundheit fördert und sogar die Lebenserwartung erhöhen kann.

Pasqualina Perrig-Chiello weist darauf hin, dass die Herausforderungen der Partnersuche im Alter nicht unterschätzt werden sollten. Verlust des Partners, gesundheitliche Probleme und ein eingeschränkter sozialer Kreis können Hindernisse darstellen. Dennoch zeigt ihre Forschung, dass mit Offenheit, Geduld und der Nutzung von sozialen Netzwerken und Aktivitäten viele ältere Menschen erfolgreich neue Partnerschaften eingehen und davon profitieren können.

Verlieben im Alter – Unterschiede zwischen Männern und Frauen

Die Partnersuche im Alter weist interessante geschlechtsspezifische Unterschiede auf, die von Pasqualina Perrig-Chiello und anderen Forschern untersucht wurden. Diese Unterschiede betreffen sowohl die Motivation als auch die Herangehensweise an neue Beziehungen.

Unterschiede in der Motivation

Männer suchen im Alter oft nach neuen Partnerschaften, um emotionale Nähe und Unterstützung zu finden. Studien zeigen, dass Männer nach dem Verlust eines Partners häufiger und schneller erneut heiraten oder eine feste Beziehung eingehen. Die Gründe hierfür sind unter anderem das Bedürfnis nach sozialer und emotionaler Unterstützung sowie die Bewältigung von Einsamkeit.

Frauen hingegen sind häufig unabhängiger und wählerischer bei der Partnersuche im Alter. Sie schätzen ihre Unabhängigkeit und sind weniger geneigt, Kompromisse einzugehen. Nach dem Verlust eines Partners neigen Frauen dazu, längere Zeit allein zu bleiben oder gar keine neue feste Beziehung einzugehen. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Frauen oft stärkere soziale Netzwerke und Freundschaften pflegen, die emotionale Unterstützung bieten.

Pasqualina Perrig-Chiello: „Wir sehen halt auch im Alter eine starke Diversifizierung der partnerschaftlichen Formen, eben nur Sexuelle oder nur platonische, nur soziale, also man geht zusammen, reisen und so weiter, aber kein Sex und so weiter. Es gibt wirklich dieses Living apart together, er wohnt dort und sie wohnt da. Das widerspiegelt sicherlich auch diese neue gesellschaftliche Realität, in der wir leben.

Podcast

Unterschiede in der Herangehensweise zwischen Frauen und Männern

Männer neigen dazu, aktiver auf Partnersuche zu gehen, sei es durch Online-Dating, Teilnahme an sozialen Aktivitäten oder die Nutzung von Partnervermittlungen. Ihre Herangehensweise ist oft direkter und zielgerichteter.

Frauen hingegen bevorzugen es häufig, neue Partner durch gemeinsame soziale Aktivitäten oder über ihren Freundeskreis kennenzulernen. Sie legen mehr Wert auf emotionale Intimität und gemeinsame Interessen als auf physische Anziehung. Frauen nehmen sich oft mehr Zeit, um eine Beziehung aufzubauen und bevorzugen eine langsame Annäherung.

Pasqualina Perrig-Chiello: „Ja, was machen Sie dann die Männer häufig, wenn sie die Möglichkeit haben, geben sie sofort eine neue Partnerschaft ein. Und Frauen lassen sich da in der Regel viel mehr Zeit. Sie müssen sich selber wiederfinden. Sie müssen sich selber neu definieren, was bei den Männern halt dann sehr schnell in eine neue Partnerschaft eingeht.“

Podcast

Wissenschaftliche Erkenntnisse

Pasqualina Perrig-Chiello betont, dass diese geschlechtsspezifischen Unterschiede tief in den sozialen und kulturellen Rollen verankert sind, die Männer und Frauen im Laufe ihres Lebens erfahren haben. Männer, die traditionell als Versorger wahrgenommen werden, suchen oft nach Partnerschaften, die ihnen emotionale Stabilität bieten. Frauen, die oft als Hauptpfleger und emotionale Unterstützer fungieren, finden ihre sozialen und emotionalen Bedürfnisse häufig auch außerhalb romantischer Beziehungen erfüllt.

Fazit zur Partnersuche

Die Partnersuche im Alter zeigt klare Unterschiede zwischen Männern und Frauen, die sich in Motivation und Herangehensweise widerspiegeln. Während Männer oft schneller und aktiver neue Partnerschaften suchen, sind Frauen tendenziell selektiver und unabhängiger. Diese Unterschiede sind das Ergebnis lebenslanger sozialer Rollen und Erfahrungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie ältere Erwachsene Beziehungen eingehen und pflegen.

Hier geht es zu den Podcast Episoden zur Liebe im Alter

Literaturhinweis: Pasqualina Perrig-Chiello „Own your Age“ – in diesem Buch fasst sie ihr ganzes Wissen aus ihren Forschungen anspruchvoll und lesbar zusammen. Ein echter generativer Beitrag.